LINE@に 過食についての質問が、届いたのでお答えするね

 

【お返事】

 

質問 ありがとうございます。

15年ぐらい 過食を止められない。

それは、しんどいよね。

 

TAKAも 過食をしてた時あるから

なんとなく気持ちが、わかるよ。

 

過食をする時って 2つの原因が、あるんだよね。

 

1つ目

拒食からの反動。

 

 

2つ目

心に溜まってる気持ちや

やりたい事を我慢してる。

 

TAKAも 過食をしてる時は、心にパンパンに溜まった気持ちが、言えてなかった。

 

 

気持ちを 言うって なんだろう?

 

気持ちを言うって 本音を言うって事。

 

当時のTAKAは、本音がわからずに

怒り任せに言ってたんだよね。

 

 

本音 ってなんだろう?

本音ってね

 

◯◯◯ほしい。。。。

△△△してほしい。。。。。

×××なんだ。。。。。。

 

そんなチーコくて 弱々しくって

柔らかい言葉が、本音なんだよね。

 

 

過食を卒業するには、本音を伝えて

心に溜まってる気持ちを 外に出してあげないといけない。

 

 

でもね、

 

本音を伝えるって 恥ずかしくって

TAKAは、なかなか本音を言うのが、難しかったけど

 

もう 過食でしんどいのは、嫌だし

今の状況をどうにかしたかったから

少しずつだけど 勇気を出して 本音を伝えて言った。

 

あとね、

 

過食をした時って

すごく自分を責めてしまうよね。

その自分責めが、過食を加速させてしまうんだよね。

 

 

だからね、

 

まぁいいか

 

食べたかったし 美味しかった と

過食を許す事も 大切なんだよね。

 

 

過食を許す魔法の言葉は、「まぁいいかー 食べたい物 楽しく食べれたし」

 

これを 毎日少しの時間でいいので

時間を作って ブツブツつぶやくと

過食しても自分責めを だんだんしなくなるので

少し 騙されたと思って 呟いてみてね。

 


そしたらね、

 

少しづつ 過食が、落ち着いて 過食から、卒業できて

楽しく食べたい物を 食べれるようになるよ。

 

案外 食べたい物を楽しく食べる方が、太らないよ。

 

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ポンコツでOK!!

めげないハートを育てる

TAKAこと曽我部隆志(ソガベタカシ)でした

 

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