自分の気持ちを伝えて より良い人間関係を築くために必要な3つの事とは?

こんばんは!

 

TAKAです

 

 

今日は、

 

自分の気持ちを上手に伝えて

より良い人間関係の築き方を お伝えしますね。

 

 

 

 

僕たちは、

 

 

「○◯を言ったら、嫌われるカモ」

 

「嫌われたくない!」

 

 

そんな 思いから

 

言いたい事を 我慢してしまう時が、ある。

 

 

1度 我慢してしまうと

 

次も 我慢してしまって

 

 

ドンドン 心の中に 

 

言いたい感情が、フツフツと心に溜まって

ダンダンと 自分の感情が、わからなくなってしまう。

 

 

 

 

あなたは、そんな風になってませんか?

 

 

 

TAKAにも 言いたい事が言えなかった

時期があった。

 

 

こんな事 言ったら、祖母が、困るかなー とか

 

 

こんな事 言ったら、父が、怒るかなー とか

 

 

すごく グルグル考えて

遠慮して言えなかった。

 

 

 

 

TAKAの心の奥に残ってる出来事が、

 

 

 

小学2年生の時の誕生日の時に

 

父が、仕事で帰れなくて

 

わーーー って 泣いて

 

パニックになって

 

ケーキをグチャグチャにして

泣き疲れて 眠ったのを覚えてる。

 

 

 

そこから、

 

 

勝手に TAKAの中で

 

僕は、愛されない に変換をして

 

言いたい事が、言えなくなった。

 

 

 

正確には、

 

 

言えないのではなくて

スネて 言わなかっただけ。

 

 

 

何十年も 心を閉ざして生きて来たから

 

気持ちを伝える事が、下手くそで

 

つい最近まで どこに行っても

人間関係のトラブルばかりだった。

 

 

 

ここ数年 やっと人間関係のトラブルもほぼゼロになり

 

安心して

 

自分の気持ちを伝える事が、できるようになった。

 

 

 

なぜ TAKAが、できるようになったかというと?

 

 

 

1.どうせ と拗ねるのを辞めて

 

2.相手の話を聞く 

 

3.わかってもらおうと しない

 

 

 TAKAは 心の勉強をして

この 3つが大切だと わかったので

少しずつ 意識するようになった。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.どうせ と拗ねるのを やめる

 

 

この世界を生きていく中で 一番大切なのは、 

 

自分が、自分の事を どう思ってるか? なんだよね

 

 

どうゆう事かというと?

 

 

 

「どうせ 愛される」と思ってる Aさん  と

 

 

「どうせ 愛されない」と思ってる Bさん

 

が、2人いたとしましよう

 

 

 

Aさんの場合 

 

 

自分は、愛されると思ってるから

嫌われる 世界が、見えてないので

 

自信を思って 安心して

 

発言をするし

 

行動も できる

 

 

 

 

 

 

Bさんの場合

 

 

自分は愛されないと思ってるので

 

 

不安で 自信もなくて

 

 

また 嫌われるのかな と

 

ビクビクしながら

 

発言をして 行動をすると思うんだよね。

 

 

 

 

自分の事を どう思ってるかで

行動.発言が、無意識に変わり

 

やっぱりと 思ってる自分の事を

強化していくんだよね。

 

 

 

そして

 

 

自分の事を どう思ってるかを

セルフイメージ というんだよね。

 

 

 

 

TAKAも どうせと拗ねてた時は、

 

上手くいかないような 行動.発言をしてたなーー

 

 

 

2.相手の話を聞く 

 

 

 

僕たちは、

 

 

話を聞いてくれると

 

 

嬉しくなったり

 

安心したりするんだよね。

 

 

 

 

それは、

 

 

✳︎受け入れてくれた

 

✳︎わかってくれた

 

と 思うからだと思うだよね。

 

 

 

自分の事

 

わかって欲しい

 

受け入れて欲しい

 

のであれば

 

 

まず 相手の話を

たくさん聞いてあげて

 

 

わかってあげて

 

受け入れてあげると

 

僕たちの事も 受け入れてくれるようになるんだよね。

 

 

 

 

3.わかってもらおうと しない

 

 

僕たちの心の中にある

 

わかって欲しい が、強くなると

 

余計 わかってくれなくなる。

 

 

 

例えば

 

 

Aさんは、ちょうだい ちょうだい と

相手から、もらう ばかりで

自分は、1つも あげない。

 

 

つまり くれくれ星人

 

 

そんな人 うざくないですか?

 

 

多くの人は、うざい と答えると思う。

 

 

 

それと同じで

 

 

 

わかって欲しい わかって欲しい と思うと

 

相手が、うざく感じてしまうし

 

僕たちも なんで わかってくれないの? と悲しくなり

 

だんだんと怒りに変わっていき

 

 

言うはずもない言葉を言ってしまって

人間関係が、ギクシャクと拗れてしまうんだよね。

 

 

 

だから、

 

 

 

わかってもらえなくても良い」 という

 

心模様って すごく大切だと思うんだよね。

 

 

今は、わかってくれなくても

 

数十年後に わかってくれるカモしれないしねー

 

 

 

 

 

 

あの頃は、

 

父の事が、大嫌いだったけど

 

35過ぎて 父の事が、大好きになれた。

 

 

 

TAKAが、

 

 

父の事を わかる事が、できたのと

 

TAKAが、拗ねてるチーこいTAKAと

仲直りできたからなんだよね。

 

 

 

 

もし あなた

 

人付き合い苦手で しんどいなー

 

今 ○◯さんとギクシャクして しんどいなー

 

もっと 人付き合いを上手にしたいなー 

 

と感じてるのであれば

 

 

 

1.どうせ と拗ねるのを辞めて

 

2.相手の話を聞く 

 

3.わかってもらおうと しない

 

 

この3つを意識して

 

 

 

自分の言いたい事を伝えて

より良い人間関係を築いて言ってくださいね。

 

 

 

 

 

応援してます^ ^

 

 

 

 

ADHD, 親子不和, パニック障害, 引きこもり専門カウンセラー
TAKAこと曽我部隆志(ソガベタカシ)でした。

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